Nikdy bych neřekl, že zrovna hrudní páteř mi bude dělat takové problémy. Vždycky se mluví hlavně o bolestech bederní části nebo krční páteře, ale tahle „prostřední“ část zad se tak nějak přehlíží. Jenže když vám začne bolet mezi lopatkami, těžko se dýchá, ramena táhnou dolů a člověk se nemůže pořádně narovnat, tak si najednou všimnete, jak důležitá vlastně je. Začalo to nenápadně – pocit ztuhlosti mezi lopatkami, občasné lupnutí při otočení, pak tlak při dlouhém sezení. Nejdřív jsem to házel na špatný polštář nebo židli. Jenže to trvalo dál. V práci u počítače jsem se hrbil, doma jsem si neodpočinul a při řízení auta mě bolela záda už po dvaceti minutách.
Nešlo to ignorovat. Kamarádka mi poradila, ať zkusím jednoduché cviky na hrudní páteř. Nic složitého – jen pár minut denně na podložce, nebo i na židli. Říkal jsem si, že zkusit to můžu, horší už to nebude. A víte co? Opravdu to začalo fungovat. Ne hned – ale po týdnu jsem si všiml, že se cítím trochu líp. Po měsíci už jsem se narovnal bez přemlouvání a bolest mezi lopatkami se postupně vytratila. Nejde o žádné kouzlo. Většina cviků je fakt jednoduchá – stačí si lehnout na záda a pomalu se přetáčet, nebo se opřít o zeď a roztahovat ruce. Důležitá je pravidelnost. Nečekejte, že si zacvičíte jednou za týden a bude po problému.
Ale pět minut denně udělá zázraky. A taky je fajn se naučit vnímat svoje tělo – když sedím blbě, už si to uvědomím a narovnám se. Dřív mi to vůbec nedocházelo. Postupně jsem si našel i pár krátkých videí na internetu, některé mi víc sedly, jiné méně. Nakonec jsem ale stejně nejvíc ocenil pár cviků, co mi doporučila fyzioterapeutka. Nejsou složité, nepotřebuju žádné pomůcky a můžu je cvičit klidně i večer u televize. Když to vynechám, záda se mi zase připomenou – takže motivaci mám. Jestli vás bolí záda v oblasti mezi lopatkami, cítíte tlak na hrudi nebo se nemůžete pořádně narovnat, fakt doporučuju tyhle cviky zkusit.
