Autor: devene

Nikdy bych neřekl, že zrovna hrudní páteř mi bude dělat takové problémy. Vždycky se mluví hlavně o bolestech bederní části nebo krční páteře, ale tahle „prostřední“ část zad se tak nějak přehlíží. Jenže když vám začne bolet mezi lopatkami, těžko se dýchá, ramena táhnou dolů a člověk se nemůže pořádně narovnat, tak si najednou všimnete, jak důležitá vlastně je. Začalo to nenápadně – pocit ztuhlosti mezi lopatkami, občasné lupnutí při otočení, pak tlak při dlouhém sezení. Nejdřív jsem to házel na špatný polštář nebo židli. Jenže to trvalo dál. V práci u počítače jsem se hrbil, doma jsem si neodpočinul a při řízení auta mě bolela záda už po dvaceti minutách.

Nešlo to ignorovat. Kamarádka mi poradila, ať zkusím jednoduché cviky na hrudní páteř. Nic složitého – jen pár minut denně na podložce, nebo i na židli. Říkal jsem si, že zkusit to můžu, horší už to nebude. A víte co? Opravdu to začalo fungovat. Ne hned – ale po týdnu jsem si všiml, že se cítím trochu líp. Po měsíci už jsem se narovnal bez přemlouvání a bolest mezi lopatkami se postupně vytratila. Nejde o žádné kouzlo. Většina cviků je fakt jednoduchá – stačí si lehnout na záda a pomalu se přetáčet, nebo se opřít o zeď a roztahovat ruce. Důležitá je pravidelnost. Nečekejte, že si zacvičíte jednou za týden a bude po problému.

Ale pět minut denně udělá zázraky. A taky je fajn se naučit vnímat svoje tělo – když sedím blbě, už si to uvědomím a narovnám se. Dřív mi to vůbec nedocházelo. Postupně jsem si našel i pár krátkých videí na internetu, některé mi víc sedly, jiné méně. Nakonec jsem ale stejně nejvíc ocenil pár cviků, co mi doporučila fyzioterapeutka. Nejsou složité, nepotřebuju žádné pomůcky a můžu je cvičit klidně i večer u televize. Když to vynechám, záda se mi zase připomenou – takže motivaci mám. Jestli vás bolí záda v oblasti mezi lopatkami, cítíte tlak na hrudi nebo se nemůžete pořádně narovnat, fakt doporučuju tyhle cviky zkusit.

Nikdy bych neřekl, že zrovna hrudní páteř mi bude dělat takové problémy. Vždycky se mluví hlavně o bolestech bederní části nebo krční páteře, ale tahle „prostřední“ část zad se tak nějak přehlíží. Jenže když vám začne bolet mezi lopatkami, těžko se dýchá, ramena táhnou dolů a člověk se nemůže pořádně narovnat, tak si najednou všimnete, jak důležitá vlastně je. Začalo to nenápadně – pocit ztuhlosti mezi lopatkami, občasné lupnutí při otočení, pak tlak při dlouhém sezení. Nejdřív jsem to házel na špatný polštář nebo židli. Jenže to trvalo dál. V práci u počítače jsem se hrbil, doma jsem si neodpočinul a při řízení auta mě bolela záda už po dvaceti minutách.

Nešlo to ignorovat. Kamarádka mi poradila, ať zkusím jednoduché cviky na hrudní páteř. Nic složitého – jen pár minut denně na podložce, nebo i na židli. Říkal jsem si, že zkusit to můžu, horší už to nebude. A víte co? Opravdu to začalo fungovat. Ne hned – ale po týdnu jsem si všiml, že se cítím trochu líp. Po měsíci už jsem se narovnal bez přemlouvání a bolest mezi lopatkami se postupně vytratila. Nejde o žádné kouzlo. Většina cviků je fakt jednoduchá – stačí si lehnout na záda a pomalu se přetáčet, nebo se opřít o zeď a roztahovat ruce. Důležitá je pravidelnost. Nečekejte, že si zacvičíte jednou za týden a bude po problému.

Ale pět minut denně udělá zázraky. A taky je fajn se naučit vnímat svoje tělo – když sedím blbě, už si to uvědomím a narovnám se. Dřív mi to vůbec nedocházelo. Postupně jsem si našel i pár krátkých videí na internetu, některé mi víc sedly, jiné méně. Nakonec jsem ale stejně nejvíc ocenil pár cviků, co mi doporučila fyzioterapeutka. Nejsou složité, nepotřebuju žádné pomůcky a můžu je cvičit klidně i večer u televize. Když to vynechám, záda se mi zase připomenou – takže motivaci mám. Jestli vás bolí záda v oblasti mezi lopatkami, cítíte tlak na hrudi nebo se nemůžete pořádně narovnat, fakt doporučuju tyhle cviky zkusit.

Nikdy bych neřekl, že zrovna hrudní páteř mi bude dělat takové problémy. Vždycky se mluví hlavně o bolestech bederní části nebo krční páteře, ale tahle „prostřední“ část zad se tak nějak přehlíží. Jenže když vám začne bolet mezi lopatkami, těžko se dýchá, ramena táhnou dolů a člověk se nemůže pořádně narovnat, tak si najednou všimnete, jak důležitá vlastně je. Začalo to nenápadně – pocit ztuhlosti mezi lopatkami, občasné lupnutí při otočení, pak tlak při dlouhém sezení. Nejdřív jsem to házel na špatný polštář nebo židli. Jenže to trvalo dál. V práci u počítače jsem se hrbil, doma jsem si neodpočinul a při řízení auta mě bolela záda už po dvaceti minutách.

Nešlo to ignorovat. Kamarádka mi poradila, ať zkusím jednoduché cviky na hrudní páteř. Nic složitého – jen pár minut denně na podložce, nebo i na židli. Říkal jsem si, že zkusit to můžu, horší už to nebude. A víte co? Opravdu to začalo fungovat. Ne hned – ale po týdnu jsem si všiml, že se cítím trochu líp. Po měsíci už jsem se narovnal bez přemlouvání a bolest mezi lopatkami se postupně vytratila. Nejde o žádné kouzlo. Většina cviků je fakt jednoduchá – stačí si lehnout na záda a pomalu se přetáčet, nebo se opřít o zeď a roztahovat ruce. Důležitá je pravidelnost. Nečekejte, že si zacvičíte jednou za týden a bude po problému.

Ale pět minut denně udělá zázraky. A taky je fajn se naučit vnímat svoje tělo – když sedím blbě, už si to uvědomím a narovnám se. Dřív mi to vůbec nedocházelo. Postupně jsem si našel i pár krátkých videí na internetu, některé mi víc sedly, jiné méně. Nakonec jsem ale stejně nejvíc ocenil pár cviků, co mi doporučila fyzioterapeutka. Nejsou složité, nepotřebuju žádné pomůcky a můžu je cvičit klidně i večer u televize. Když to vynechám, záda se mi zase připomenou – takže motivaci mám. Jestli vás bolí záda v oblasti mezi lopatkami, cítíte tlak na hrudi nebo se nemůžete pořádně narovnat, fakt doporučuju tyhle cviky zkusit.

Nikdy bych neřekl, že zrovna hrudní páteř mi bude dělat takové problémy. Vždycky se mluví hlavně o bolestech bederní části nebo krční páteře, ale tahle „prostřední“ část zad se tak nějak přehlíží. Jenže když vám začne bolet mezi lopatkami, těžko se dýchá, ramena táhnou dolů a člověk se nemůže pořádně narovnat, tak si najednou všimnete, jak důležitá vlastně je. Začalo to nenápadně – pocit ztuhlosti mezi lopatkami, občasné lupnutí při otočení, pak tlak při dlouhém sezení. Nejdřív jsem to házel na špatný polštář nebo židli. Jenže to trvalo dál. V práci u počítače jsem se hrbil, doma jsem si neodpočinul a při řízení auta mě bolela záda už po dvaceti minutách.

Nešlo to ignorovat. Kamarádka mi poradila, ať zkusím jednoduché cviky na hrudní páteř. Nic složitého – jen pár minut denně na podložce, nebo i na židli. Říkal jsem si, že zkusit to můžu, horší už to nebude. A víte co? Opravdu to začalo fungovat. Ne hned – ale po týdnu jsem si všiml, že se cítím trochu líp. Po měsíci už jsem se narovnal bez přemlouvání a bolest mezi lopatkami se postupně vytratila. Nejde o žádné kouzlo. Většina cviků je fakt jednoduchá – stačí si lehnout na záda a pomalu se přetáčet, nebo se opřít o zeď a roztahovat ruce. Důležitá je pravidelnost. Nečekejte, že si zacvičíte jednou za týden a bude po problému.

Ale pět minut denně udělá zázraky. A taky je fajn se naučit vnímat svoje tělo – když sedím blbě, už si to uvědomím a narovnám se. Dřív mi to vůbec nedocházelo. Postupně jsem si našel i pár krátkých videí na internetu, některé mi víc sedly, jiné méně. Nakonec jsem ale stejně nejvíc ocenil pár cviků, co mi doporučila fyzioterapeutka. Nejsou složité, nepotřebuju žádné pomůcky a můžu je cvičit klidně i večer u televize. Když to vynechám, záda se mi zase připomenou – takže motivaci mám. Jestli vás bolí záda v oblasti mezi lopatkami, cítíte tlak na hrudi nebo se nemůžete pořádně narovnat, fakt doporučuju tyhle cviky zkusit.

Nikdy bych neřekl, že zrovna hrudní páteř mi bude dělat takové problémy. Vždycky se mluví hlavně o bolestech bederní části nebo krční páteře, ale tahle „prostřední“ část zad se tak nějak přehlíží. Jenže když vám začne bolet mezi lopatkami, těžko se dýchá, ramena táhnou dolů a člověk se nemůže pořádně narovnat, tak si najednou všimnete, jak důležitá vlastně je. Začalo to nenápadně – pocit ztuhlosti mezi lopatkami, občasné lupnutí při otočení, pak tlak při dlouhém sezení. Nejdřív jsem to házel na špatný polštář nebo židli. Jenže to trvalo dál. V práci u počítače jsem se hrbil, doma jsem si neodpočinul a při řízení auta mě bolela záda už po dvaceti minutách.

Nešlo to ignorovat. Kamarádka mi poradila, ať zkusím jednoduché cviky na hrudní páteř. Nic složitého – jen pár minut denně na podložce, nebo i na židli. Říkal jsem si, že zkusit to můžu, horší už to nebude. A víte co? Opravdu to začalo fungovat. Ne hned – ale po týdnu jsem si všiml, že se cítím trochu líp. Po měsíci už jsem se narovnal bez přemlouvání a bolest mezi lopatkami se postupně vytratila. Nejde o žádné kouzlo. Většina cviků je fakt jednoduchá – stačí si lehnout na záda a pomalu se přetáčet, nebo se opřít o zeď a roztahovat ruce. Důležitá je pravidelnost. Nečekejte, že si zacvičíte jednou za týden a bude po problému.

Ale pět minut denně udělá zázraky. A taky je fajn se naučit vnímat svoje tělo – když sedím blbě, už si to uvědomím a narovnám se. Dřív mi to vůbec nedocházelo. Postupně jsem si našel i pár krátkých videí na internetu, některé mi víc sedly, jiné méně. Nakonec jsem ale stejně nejvíc ocenil pár cviků, co mi doporučila fyzioterapeutka. Nejsou složité, nepotřebuju žádné pomůcky a můžu je cvičit klidně i večer u televize. Když to vynechám, záda se mi zase připomenou – takže motivaci mám. Jestli vás bolí záda v oblasti mezi lopatkami, cítíte tlak na hrudi nebo se nemůžete pořádně narovnat, fakt doporučuju tyhle cviky zkusit.

Nikdy bych neřekl, že zrovna hrudní páteř mi bude dělat takové problémy. Vždycky se mluví hlavně o bolestech bederní části nebo krční páteře, ale tahle „prostřední“ část zad se tak nějak přehlíží. Jenže když vám začne bolet mezi lopatkami, těžko se dýchá, ramena táhnou dolů a člověk se nemůže pořádně narovnat, tak si najednou všimnete, jak důležitá vlastně je. Začalo to nenápadně – pocit ztuhlosti mezi lopatkami, občasné lupnutí při otočení, pak tlak při dlouhém sezení. Nejdřív jsem to házel na špatný polštář nebo židli. Jenže to trvalo dál. V práci u počítače jsem se hrbil, doma jsem si neodpočinul a při řízení auta mě bolela záda už po dvaceti minutách.

Nešlo to ignorovat. Kamarádka mi poradila, ať zkusím jednoduché cviky na hrudní páteř. Nic složitého – jen pár minut denně na podložce, nebo i na židli. Říkal jsem si, že zkusit to můžu, horší už to nebude. A víte co? Opravdu to začalo fungovat. Ne hned – ale po týdnu jsem si všiml, že se cítím trochu líp. Po měsíci už jsem se narovnal bez přemlouvání a bolest mezi lopatkami se postupně vytratila. Nejde o žádné kouzlo. Většina cviků je fakt jednoduchá – stačí si lehnout na záda a pomalu se přetáčet, nebo se opřít o zeď a roztahovat ruce. Důležitá je pravidelnost. Nečekejte, že si zacvičíte jednou za týden a bude po problému.

Ale pět minut denně udělá zázraky. A taky je fajn se naučit vnímat svoje tělo – když sedím blbě, už si to uvědomím a narovnám se. Dřív mi to vůbec nedocházelo. Postupně jsem si našel i pár krátkých videí na internetu, některé mi víc sedly, jiné méně. Nakonec jsem ale stejně nejvíc ocenil pár cviků, co mi doporučila fyzioterapeutka. Nejsou složité, nepotřebuju žádné pomůcky a můžu je cvičit klidně i večer u televize. Když to vynechám, záda se mi zase připomenou – takže motivaci mám. Jestli vás bolí záda v oblasti mezi lopatkami, cítíte tlak na hrudi nebo se nemůžete pořádně narovnat, fakt doporučuju tyhle cviky zkusit.

Nikdy bych neřekl, že zrovna hrudní páteř mi bude dělat takové problémy. Vždycky se mluví hlavně o bolestech bederní části nebo krční páteře, ale tahle „prostřední“ část zad se tak nějak přehlíží. Jenže když vám začne bolet mezi lopatkami, těžko se dýchá, ramena táhnou dolů a člověk se nemůže pořádně narovnat, tak si najednou všimnete, jak důležitá vlastně je. Začalo to nenápadně – pocit ztuhlosti mezi lopatkami, občasné lupnutí při otočení, pak tlak při dlouhém sezení. Nejdřív jsem to házel na špatný polštář nebo židli. Jenže to trvalo dál. V práci u počítače jsem se hrbil, doma jsem si neodpočinul a při řízení auta mě bolela záda už po dvaceti minutách.

Nešlo to ignorovat. Kamarádka mi poradila, ať zkusím jednoduché cviky na hrudní páteř. Nic složitého – jen pár minut denně na podložce, nebo i na židli. Říkal jsem si, že zkusit to můžu, horší už to nebude. A víte co? Opravdu to začalo fungovat. Ne hned – ale po týdnu jsem si všiml, že se cítím trochu líp. Po měsíci už jsem se narovnal bez přemlouvání a bolest mezi lopatkami se postupně vytratila. Nejde o žádné kouzlo. Většina cviků je fakt jednoduchá – stačí si lehnout na záda a pomalu se přetáčet, nebo se opřít o zeď a roztahovat ruce. Důležitá je pravidelnost. Nečekejte, že si zacvičíte jednou za týden a bude po problému.

Ale pět minut denně udělá zázraky. A taky je fajn se naučit vnímat svoje tělo – když sedím blbě, už si to uvědomím a narovnám se. Dřív mi to vůbec nedocházelo. Postupně jsem si našel i pár krátkých videí na internetu, některé mi víc sedly, jiné méně. Nakonec jsem ale stejně nejvíc ocenil pár cviků, co mi doporučila fyzioterapeutka. Nejsou složité, nepotřebuju žádné pomůcky a můžu je cvičit klidně i večer u televize. Když to vynechám, záda se mi zase připomenou – takže motivaci mám. Jestli vás bolí záda v oblasti mezi lopatkami, cítíte tlak na hrudi nebo se nemůžete pořádně narovnat, fakt doporučuju tyhle cviky zkusit.